Manfaat:
Meningkatkan
kekuatan dan kelenturan otot bahu, serta otot paha dan betis.
Langkah-langkah:
Langkah-langkah:
- Posisikan tangan memanjang ke depan lurus dengan bahu, sementara kaki direntangkan selebar pinggang (jangan terlalu lebar).
- Angkat paha, sehingga ujung bokong terangkat ke atas dan pastikan tangan, kaki dan punggung lurus. Posisikan kepala sejajar dengan garis punggung dan tulang belakang.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar